الكاتبة فاطمة المصرى
لتهدئة النفس فى هذه الأيام حرر نفسك من شعور القلق والتوتر والضغط العصبى لا تتابع الأحداث لحظة بلحظة وابتعد عن أخبار كورونا وعدد الوفيات وعدد المصابين وتحكم فى أعصابك وتحلى بالصبر ، استمتع بمشاهدة فيلم كوميدى مع الأسرة وتناول الغذاء معهم .
فهى فرصة جيدة فى لم شمل الأسرة ، اشغل وقتك بقراءة كتاب مفيد ، والإستماع لموسيقى هادئة ، مارس تمارين رياضية خفيفة مع الأسرة ، شجع الأسرة على ممارسة الهوايات مثل الرسم أو التطريز أو عزف الموسيقى أو القراءة أو كتابة خواطر ،
أو لعب الكوتشينة والطاولة فتوجد ألعاب كثيرة تشغل بها الأولاد وتستمتع بقضاء وقت لطيف معهم ، وتعتبر هذه الفترة فرصة كبيرة للتقرب من الله تعالى بالصلاة والدعاء والذكر والإستغفار ، وفعل الخيرات فالصدقة تدفع البلاء ، ومساعدة من يحتاج لمساعدة فالتعاون يولد روح المحبة والتسامح بين الناس ، و شعور الخوف والقلق يؤثر على الصحة النفسية للأسرة فلا داعى لإظهار القلق أمام أولادك بل ادخل الطمأنينة على قلوبهم .
راعى إن أولادك تشعر سريعاً بالملل لكثرة الجلوس فى المنزل وحرمانهم من المدارس والنوادي وأماكن ترفيهية ، فالأفضل ترتيب جدول للأولويات عملها معهم شاركهم حكاياتهم ومشاكلهم وتحدث معهم فى موضوعات مختلفة ، اغرس فيهم روح التعاون فى تنظيم ونظافة حجرتهم ، ووضع لمسات جميلة فى تزيين غرفتهم ، وفى ابتكار مأكولات وحلويات خفيفة وصحية والإهتمام بتناول خضروات وفاكهة وشرب سوائل دافئة كثير ، المحافظة على التوازن النفسى للأسرة هو فن يجب أن تتقن عمله لضبط الأعصاب وتحسن الحالة النفسية ، وأن تعلمهم من الموقف أن نتقبله بصدر رحب وإن الخوف والقلق لا يفيد بل يؤذى صحتهم النفسية والصحية .
ابتعد عن الأشخاص التى تنشر أخبار كثيرة عن كورونا فى مواقع التواصل ، وابتعد فى المكالمات التليفونية عن الحديث عنه ، تغيير الموضوعات مهم لراحتك النفسية ، ابتعد عن الصراخ والعصبية مع الأولاد أو الزوجة تعامل معهم بحب وحنان ولا تثير غضبك من أقل شئ يجب اتساع صدرك لهم .
لا تعاقب أبناءك بالسب والضرب بل انشر روح المرح والدعابة معهم واستمتع بالوقت الجميل معهم فهذه العطلة فرصة جميلة للتقارب والإهتمام ببعض وقلل استخدام الهاتف ومواقع التواصل وتمتع بوجودكم معاً ، ابتعدوا عن الإنفعال السريع والنقاشات الحادة ، ولكى تسيطر على أعصابك اهتم بالإسترخاء والتفكير فى موضوعات لا تثير أعصابك بل فكر فى موضوعات تسعدك وابتعد عن الأفكار السلبية وفكر بإيجابية وتفاؤل وأمل ، واعلم إن الإبتلاء اختبار من الله تعالى لنا فارضى بقضاء الله .
التزم بتعليمات الوقاية من المرض والتزم بالبيت ولا تخرج الا للضرورة ،اغتنم الفرصة فى القرب من الله ولا تكن فى غفلة فعندما تعودالأمور إلى طبيعتها ستكون فوزت بالأعمال الصالحة ، وقل لن يصيبنا الا ما كتبه الله لنا حفظكم الله من كل شر ومرض وهم وغم دمتم بصحة وعافية .
