هذه الأطعمة تقوى الجهاز المناعي
– العسل :- يجب تناول ملعقتين من العسل يومياً من أجل محاربة العدوى والفطريات والبكتريا، ونضيف له كمية قليلة من عصير الليمون للوقاية من الأنفلونزا.
– المحار :- يحتوي المحار على مادة الزنك التي لها دور فعال في تقوية جهاز المناعة وطعام شهي.
– البطيخ :- مضاد قوي للأكسدة ويساعد في تقوية جهاز المناعة.
– اللوز :- يساعد على التخلص من التوتر، يحتوي اللوز على فيتامين هـ وفيتامين ب.
– الجريب فروت :- غنى بفيتامين سي ومادة الفلافونيد المحفزة لجهاز المناعة ، ويمكنك أن استبدله بالبرتقال أو اليوسفي.
– جنين القمح :- غني بالمغذيات وبمادة الزنك وفيتامين ب ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الأخرى لذلك فهو من الأغذية الصحية المفيدة كـ اطعمة تقوي المناعة.
– الزبادي :- يقلل من فرص إصابتك بالبرد والزكام، ينشط البكتريا المفيدة في الأمعاء التي لها دور في تحفيز جهاز المناعة وكذلك يحتوي على فيتامين د.
– الثوم :- من الأطعمة القوية المضادة للأكسدة وله تأثير مضاد لبكتريا اتش- بلوري المسببه لقرحة المعدة، طريقة التحضير بعد تقشير الثوم قم بتقطيعه أو فرمه و اتركه جانباً لمدة 15 دقيقة قبل الطهي لتحصل على أفضل مفعول مقوي للمناعة.
– السبانخ :- غنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ومادة الفولات التي تعمل على إصلاح الصبغة الجينية التالفه.
– الشاي أخضر أو أسود :- النوعان يحتويان على مضادات الأكسده والفلافونيد المضادة للأمراض.
– البطاطا الحلوة :- تحتوي على فيتامين أ المرتبط بمقاومة الشيخوخة ومكافحة السرطان
– الخضار :- مثل البروكلي، والزهرة، والملفوف فهى تحتوى على مواد منشطة، ومضادات الأكسدة، والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعي.
– الشوفان والشعير :- يحتويان على مادة بيتا جلوكان التي تعد نوعاً من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الفعالة ومضادات الميكروبات، كما يساعدان الجروح على الشفاء والالتئام بسرعة.
– السمك :- إنّ السمك غني بمادة السيلينيوم التي تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج بروتين السيتوكينات الذي يقضي على فيروسات الإنفلونزا، بالإضافة إلى زيادة تدفق الهواء إلى الرئتين للحماية من التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
– التفاح :- يحتوي التفاح على مضادة الأكسدة التي تحارب العديد من الأمراض، ويعالج التوتر الذي يعتبر من الأسباب الأساسية وراء نقص المناعة.
– عيش الغراب المشروم أو عيش الغراب :- حيث أثبتت الدراسات مدى فاعلية المشروم كمضاد للفيروسات والبكتريا والأورام.
زر الذهاب إلى الأعلى
