7 أطعمة أسوأ من السجائر
كتبت/مرثا عزيز
أطعمة شائعة نتناولها يوميا تعد أسوأ من السجائر وتضر بصحتك فقد تكون
بعض المنتجات التي ندرجها في نظامنا الغذائي مدمرة لأجسامنا.
1. عصائر الفاكهة الطازجة
وفقا لموقع برايت سايد تعد من بين تلك الأطعمة عصائر الفاكهة الطازجة
التي تبدو صحية بالمقارنة مع غيرها من المشروبات الغازية، ولكن في الواقع
يمكن أن تقرب خطوة واحدة من مرض السكري.
تعتبر الفواكه حيوية لتغذيتك والعصائر الطازجة هي طريقة سهلة لإضافتها إلى
حصتك اليومية. ومع ذلك تناولها على شكل عصائر يفقدها عناصرها الصحية مثل الألياف، التي تلعب دورًا هامًا في
الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والسمنة.
يوصى بتناول قطعة كاملة من الفاكهة بدلًا من شرب العصير.
2. الايس كريم
على الرغم من أنها غنية بالمواد المغذية ، إلا أنه غنى بالسكر
3. السوشي
السوشي نفسها ليست ضارة. ومع ذلك ، فإن المكونات المختلفة والمواد المضافة
في السوشي هي التي تسبب المشكلة الرئيسية. تحتوي الكثير من لفائف هذه
الأيام على المايونيز والجبن والكريمة والصلصات وغيرها من المنتجات ا
للجدل والتي تزيد من القيمة الغذائية للسوشي لكن السوشى مع اضافة تلك
المكونات يتسبب فى زيادة الوزن
4. الأطعمة الخالية من الدهون
الأطعمة الخالية من الدهون غير صحية على الإطلاق لأن المنتجين بدأوا في
استبدال الدهون الصحية بالسكر المعالج من أجل الحفاظ على النكهة الطبيعية للمنتج.
5. الحبوب
تعتبر الحبوب دائمًا حلًا بسيطًا لوجبة إفطار صحية ومغذية. ومع ذلك ، لا
تقدم جميع أنواع الحبوب نفس القدر من الفوائد. معظمها مصنوع من الحبوب
المكررة. خلال هذه المعالجة ، تفقد الحبوب كمية كبيرة من الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تساعدك على ا
ممتلئًا . ناهيك عن كمية السكر المضافة للحبوب لجعلها تذوق بشكل أفضل
وتكون أكثر جاذبية للأطفال.
6. الخبز الأبيض
الخبز الأبيض هو منتج آخر مصنوع من الحبوب المكررة التي تفتقر إلى العناصر
الغذائية والألياف الصحية. في حين أن الألياف تساهم في زيادة الوزن وضغط
الدم الجيد وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية
الدموية ، فإن حقيقة عدم وجود الخبز الأبيض قد يكون السبب في مواجهتك لهذه المشكلات.
7. الصويا
مشكلة فول الصويا هي تركيزها العالي من الايسوفلافون ، أو الاستروجين
النباتي ، الذي يزيد من مستواه في جسمك ويعطل الدورة الشهرية. للسبب
نفسه ، يرتبط تناول الصويا عادة بزيادة نشاط هرمونات الغدة الدرقية ، مما قد
يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوقع ، والتعرق ، وتورم الرقبة.
