كتبت /إيمان صلاح
يعد التمر (البلح المجفف) بديل صحى و امن للحلويات فى فترة الحمل،
حيث ان التمر من الفواكه عالية القيمة الغذائية حيث يحتوى على السكر الطبيعى ، بعض المعادن مثل الحديد و البوتاسيوم و الماجنسيوم كما يحتوى على الالياف الطبيعية التى تحمى من الامساك المصاحب للحمل ، كما يمد الحامل بالطاقة و يقلل من شعور الاجهاد.
و قد وجد ان تناول 6 حبات من التمر يوميا اثناء الحمل ، يسهل عملية الولادة الطبيعية حيث اجريت اكثر من دراسة مقارنة على الحوامل ، ووجدوا ان الحوامل اللواتى تناولن التمر بشكل منتظم اثناء الحمل تمتعون بحمل صحى و ولادة طبيعية اسهل ، من حيث سرعة اتساع عنق الرحم تيسيرا لخروج الطفل ، او ما يسمى بالمرحلة الاولى فى الولادة ، كما ان الحوامل اللواتى تناولن التمر اثناء الحمل لم يحتجن الى الطلق الصناعى .
و تتردد شائعات ان تناول التمر فى مراحل مبكرة من الحمل قد يسبب الاجهاض و هذه معلومة غير صحيحة فلا يوجد دراسة علمية تثبت ذلك ، على العكس تناول التمر بدلا من الحلوى اثناء الحمل يمد الحامل بالسكر الطبيعى ، حمض الفوليك ، الالياف الطبيعية و الحديد و يساعد فى تيسير الولادة الطبيعية فى اخر الحمل .
و لكن لا تنسى عزيزتى الام ان التمر عالى السعرات الحرارية لذلك لا تفرطى فى تناوله و اكتفى ب6-7 حبات من التمر يوميا.
#تغذية_الحامل
#التمر_و_الحمل
#أول_1000_يوم
