صحة شعرك في غذائك

كتبت : إيمان صلاح

كلنا نعاني من تساقط الشعر ولذلك ينصح الاطباء  بتناول هذه الفيتامينات الـ 5 لحل مشاكل الشعر أولها
– فيتامين A فهو يعمل على ترطيب فروة الرأس ويساعد في إنبات الشعر ويتوفر في الجزر، البروكلي، السبانخ، والبيض والمانجو
– فيتامين B أساسي لنمو الشعر الصحي وهو متوفر في اللحوم، البيض، الألبان والمأكولات البحرية
– فيتامين C ضروري لنمو الشعر لأن نقصه يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه وأهم مصادره هي البابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراولة، البرتقال والكيوي
– فيتامين E يقوي الدورة الدموية في فروة الرأس فيساعد على النمو السريع للشعر وأهم مصادره هي اللوز، الزيتون، السبانخ، والبابايا
– فيتامين 12 B يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويتوفر في سمك السلمون، الجمبري، الكبدة، المكسرات.