1. تخلصي من وزن الماء
استبدلي النشويات المكررة بوجبة مقدارها كوب واحد من مدرات البول الطبيعية كمثل الخرشوف أو الهليون أو الجرجير لغايات تنظيف الجسم.
2.تخلصي من الانتفاخ
يحتوي الخيار على حمض الكافييك، والذي يساعد على محاربة الانتفاخات لهذا يحارب الانتفاخ في المعدة.
3.تناولي المزيد من البرتقال
يساعد الطعام عالِ البوتاسيوم على الانكماش قصير الأجل، يبرز من هذه الأطعمة كل من الموز والسبانخ المطبوخة، بالإضافة على معظم أنواع البرتقال، بالإضافة إلى المشمش المجفف.
4.منتجات الألبان
تبين في إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة العالمية للبدانة، أن متبعي ذلك النوع من الحمية الذي يتضمن 3 وجبات من اللبن الرائب منزوع الدسم يوميا، وعلى فترة 12 أسبوعا، خسروا دهونا أكثر حول خصورهم وبطونهم اكثر من غيرهم. وبالإضافة إلى الفائدة المذكورة، يحتوي اللبن على البروبيتيك، وهي بكتيريا صحية يمكن أن تساعد في تخفيض الانتفاخ في المعدة في حال تم تناولها بشكل منتظم.
