التعافي من الصدمات

بقلم / د إيمان بسيوني – معالج سلوكي

كثير منا يتعرض لحواداث حياتية وصدمات يكون لها تأثير سلبي كبير علي نفسيتنا بعضنا يستطيع أن يتجاوز والبعض الآخر لا يستطيع
ويظل الجرح النفسي مفتوحا ينزف من شدة الألم.. قد يتعرض الإنسان
لحادث سيارة او حريق فينجو منه بجسده ولكن لا يستطيع النجاة منه نفسيا.

يشير مفهوم الصدمة النفسية في علم النفس الي حدوث اذي للعقل بسبب حالة من الكرب والتوتر الشديدبن مثل حادث سيارة او حريق او اغتصاب… او اختطاف الخ
يمكن لهذه الاحداث ان تؤدى الي ظهور حالات توتر وقلق او حالة خوف شديدة او حالة من العجز

مسببات الصدمات النفسية
١_التعرض لصدمات في مرحلة الطفولة مثل وجود أمراض خطيرة
او التعرض لمشاهد عنف او تعرض الطفل للتعذيب وفقدان الحنان والحب والأمان في الاسرة

_ التعرض للخيانة الزوجية او الهجر او الطلاق بشكل مفاجىء

_التعرض لحواداث وكوارث طبيعية
وخاصة لو تعرض الشخص لفقدان أقرب الناس له أو أحدمن أقاربه او احد من أفراد اسرته والشعور بالعجز في مساعدته وانقاذه

بعض توصيات جمعية علم النفس الأمريكية لعلاج الصدمات النفسية

اسمح لنفسك بمساحة للتعبير عن مشاعرك السلبية وتقبل ذلك المشاعر الحزينة ودع الألم ياخذ مجراه فهو امر طبيعي اللتعافي

ابحث عن دعم اجتماعي _احصل علي دعك أصدقائك والمقربين

انخرط في انشطة .. عمل تطوعي
اشغل وقتك بالكتابة بممارسة رياضة التأمل او المشي

ابحث عن أشخاص مروا بمثل هذه التجربة وتواصل معهم وتحدث إليهم

ابحث عن عادات صحية جديدة لم تكن موجوده في حياتك

اذا عجزت في تطبيق هذه النصائح
فلا بد من زيارة طبيب نفسي مختص ربما تحتاج الي علاج دواءى وجلسات نفسية.