نصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال الموجة الحارة
كتبت/مرثا عزيز
تشهد محافظات مصر، خلال الفترة الحالية، موجة حارة هي الأعلى من نوعها خلال الـ21 عامًا الماضية، ووصلت درجات الحرارة إلى 46 درجة مئوية في بعض المناطق وذلك وفقًا لبيان صادر عن هيئة الأرصاد الجوية.
ويمكن أن يؤدي ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض للشمس خلال ساعات النهار، إلى الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري، الذي يهدد حياة الإنسان.
ويستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أعراض الإصابة بضربات الشمس، وطرق الإسعافات الأولية للمصابين، وأفضل سبل الوقاية منها خلال الموجة الحارة.
أعراض ضربة الشمس
عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، لفترة طويلة وبشكل مباشر، يصاب الإنسان بضربات الشمس التي تؤدي لاضطراب في مستوى الماء والأملاح داخل الجسم، وقد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان.
ووفقًا لموقع Medicalnewstoday فإن أعراض ضربات الشمس هي:
– الغثيان.
– الصداع.
– الهذيان.
– سرعة التنفس.
– احمرار الجلد.
– ارتفاع معدل ضربات القلب.
– فقدان الوعي.
– عدم القدرة على التعرق، ما ينذر بالجفاف.
– ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
الإسعافات الأولية
أكد الدكتور أحمد جعيصة، مدرب إسعافات أولية، على أهمية إسعاف المصاب، عند ظهور هذه الأعراض، لتجنب تعرضه لمضاعفات خطيرة.
ونصح جعيصة باتباع الخطوات التالية في إسعاف المصابين:
– تعريض المصاب لدش ماء بارد وليس مثلج على الفور، أو سكب زجاجة ماء على جسمه.
– عمل كمادات ماء بارد على أماكن النبض مثل الرقبة، المعصم.
– وضع المصاب في مكان جيد التهوية بشكل مباشر، كوضعه أمام مروحة أو تكييف على وجه السرعة.
قد يهمك: “الزم بيتك”.. تعرف على الحالات الأكثر تضررًا من ارتفاع درجات الحرارة
الوقاية من ضربات الشمس
قدم الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب ضربات الشمس، من بينها:
1- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس بقدر المستطاع.
2- المكوث في أماكن جيدة التهوية.
3- الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة لأنها تتسبب في نقص الأكسجين.
4- ارتداء ملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
5- الحرص على ارتداء “كاب” أبيض أو اصطحاب الشمسيات، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.
6- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
7- دهن الجسم بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.
8- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.
9- المواظبة على شرب العصائر الطازجة، خاصةً الحمضيات كالليمون والبرتقال والمانجو، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.
10- غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.
