كتبت / إيمان صلاح
فيتامين (ج) من الفيتامينات الذائبة فى الماء و التى لايقوم الجسم بتخزينها لذلك يجب الحصول على كفايتك منها بشكل يومى ، و ذلك للحفاظ على نسبة فيتامين (ج) بالدم ، و الذى بدوره يعزز جهاز المناعة و يحسن من وظائف كرات الدم البيضاء و التى تعد خط الدفاع الاساسى ضد الميكروبات مثل البكتيريا و الفيروسات
و يحتاج الشخص البالغ من 75-90 مجم يوميا من فيتامين (ج) و لا يحتاج ذلك ابدا الى اللجوء الى ادوية او مكملات غذائية حيث يمكن الحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين (ج) عن طريق تناول
ثمرة جوافة كبيرة تحتوى على 228 مجم من فيتامين (ج)
ثمرة فلفل رومى تحتوى على 242 مجم من فيتامين (ج)
ثمرة فلفل الوان تحتوى على 183 مجم من فيتامين (ج)
ثمرة برتقال تحتوى على 70 مجم من فيتامين (ج)
ثمرة كيوى تحتوى على 64 مجم من فيتامين (ج)
7 ثمرات فراولة تحتوى على 59 مجم فيتامين (ج)
ثمرة يوسفى تحتوى على 53 مجم من فيتامين (ج)
كوب عصير طماطم تحتوى على 44 مجم من فيتامين (ج)
#اغذية_دعم_المناعة
#فيتامين_ج
#أول_1000_يوم
