حتي يمضي ذلك الفصل البارد بسلام يجب الحفاظ على تدفئة الأنف والأذن باستمرار حتى تتجنبوا نزلات البرد المنتشرة خلال هذه الفترة.
– يجب شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم وللحفاظ على البشرة رطبة.
– يجب الحرص على تهوية المنزل باستمرار لتجديد الهواء وتجنب انتشار الفيروسات والعدوى.
– يجب شرب العسل بالليمون الدافيء فهو يساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.
– يجب ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتجنبنا الوزن الزائد والاكتئاب خلال فصل الشتاء.
– يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والخضروات الورقية وغيرها.
– يجب الحرص على شرب المشروبات الساخنة فهي تزيد من طاقة الجسم وترفع من درجة حراراته وتعطيه الدفء والطاقة والنشاط.
– يجب الاهتمام بالتعرض للشمس في فصل الشتاء للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام والأسنان ويمكن الحصول عليه أيضاً من منتجات الألبان والأسماك والسلمون.
– يجب الحرص على غسل اليدين جيداً والنظافة الشخصية لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء.
