تحذيرات مهمة فى هذا اليوم الحار جدا
محمد الحسينى
تشهد مصر حاليا موجة من الطقس شديد الحرارة ، كانت بدايتها أمس الأول (الثلاثاء )، وتبلغ ذروتها اليوم الخميس وغدا الجمعة ، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية الصائمين من التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة وقت الظهيرة ، نظرا لما يسببه هذا الارتفاع من فقدان الماء من الجسم ، مؤكده ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل من الإفطار إلى السحور ، واستخدام المظلات الشمسية ونظارات الشمس في حالة الخروج والتعرض لأشعة الشمس مباشرة.
والتعرض لاشعة الشمس المباشرة يصيب الانسان بضربة شمس، تؤدى إلى فقدان السوائل من الجسم، والذى قد يؤثر على جميع أعضاء الجسم، ووظيفة الكلى، وعلى عضلة القلب وسرعة ضربات القلب، وعلى الجهاز العصبى والمخ، والشعور بالإعياء، وعدم القدرة على التركيز.
لذالك هناك عددًا من النصائح الهامة لتجنب مضاعفات ارتفاع حرارة الجو والإصابة بضربة الشمس أهمها، الابتعاد نهائيًا عن أشعة الشمس وعدم الخروج فى الأماكن المفتوحة، من الساعة 11 صباحًا حتى السادسة مساءً، والاهتمام بشرب الماء وارتداء الملابس الواسعة القطنية، الإكثار من الخضراوات الطازجة غير المطبوخة ويفضل المسلوق منها أو المشوى، الإكثار من السوائل والمشروبات الطازجة المثلجة بعد الإفطار، زيادة قليل من الملح فى الطعام لمنع الإصابة بالجفاف، عدم استخدام السمنة وزيت التحمير نهائيًا فى الأكل، ويفضل تناول الفواكه، والعصائر الطازجة، مثل البطيخ، والكنتالوب، والموز، وجميع الفواكه.
الراحة فى نهار رمضان، وعدم المشى، أو ممارسة الرياضة خلال نهار رمضان ويكون الخروج مساءً بعد الإفطار، خصوصا مرضى الكلى، وهبوط عضلة القلب وتليف الكبد، وأيضًا المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وقصور الدورة التاجية بالقلب، وينصح المرضى الذين يعانون من خلل بوظائف تجلط الدم، كذلك بعض أمراض الدم والأوعية الدموية بعدم خروجهم نهائيا.
