كتبت / إيمان صلاح
أكثرنا يعاني من الآم الركبة وخصوصا شتاء وحتي نستطيع علاج ذلك الألم لابد من معرفة مما تتكون ، إن الركبة تتكون من غضروف و أربطة وعضلات وأوتار وعظم .
الغضروف والعظم بيحتاج هرمون الإستروجين عشان يتبنو دايما وبإنتظام و كل مايتاكل منهم جزء يتبنى تانى عشان كده أى إمراة بعد إنقطاع الطمث و اليأس من الحيض بيحصلها خشونة فى ركبها و ظهرها طب نعمل أيه ؟
١- دايما نصيحتى الدائمة لكل أمهاتنا حافظى على أكل السمسم وشرب الينسون والشمر بإنتظام لأن السمسم مليان كالسيوم و ماغنسيوم اللى بيمنع الشد العضلى الرخم اللى بيجيلك و انت نايمة تخيل أكتر من الجبنة وكمان فيهم بدايل للإستروجين فمش هتحسى معاهم بأعراض إنقطاع الطمث من أول الهبات الحرارية لضعف العظام وترققه واحنا الأيام دى فى الشتاء و ألم العضم بتكون شديدة .
كما إن هومون الذكورة لابد يكون قوى فى حالة الخشونة طب ليه عشان قوة عضلاتك وأربطتك وأوتارك جاية منه و محتاج منك الصديق الصدوق فيتامين دال يكون بمعدله الطبيعى كحد أدنى لإنتاجه بمعدل طبيعى وفيتامين دال موجود في الشمس والمأكولات البحرية .
