الأيروبيكس تحتل الصدارة فى الآونة الأخيرة

كتبت: سوزان سلامة

تمارين الأيروبيكس تهتم بالأكسجين وزيادة فرص الحصول عليه بصورة صحية بما ينعكس على أشكال تلك التمرينات المختلفة

تمارين الأيروبيكس
الأيروبيكس تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية والمراكز المتخصصة، وهى عبارة عن حركات رياضية تؤدى على إيقاع موسيقى تشبه الرقص .

مميزات رياضة الأيروبيكس
تمتاز بأن المدرب يقود المجموعه فلا تحتاج إلى معرفة مسبقة بتمارين الإحماء والاسترخاء .

_ أنواع تمارين الأيروبيكس
النوع الأول يطلق علية الخفيف والنوع الثانى يطلق علية الضغط العالى، الضغط الضعيف والخفيف يتميز بأنه لا يحتوى على حركات كثيرة مثل الجرى والنط ، ولكن تصبح القدم ثابتة على الأرض .
اما النوع الثانى الضغط العالى يحتوى على الكثير من الحركة مثل تمارين درجات السلم والكرة الكبيرة والضربات بالارجل ،والتايكوندو ، والكيك بوكس، والألعاب القتالية .

فوائد ممارسة الأيروبيكس
الأيروبيكس تعمل على حماية الجهاز المناعى
الأيروبيكس تساعد على تغيير شكل العضلات
تحسن من معدلات ضربات القلب
تساعد القلب على إصلاح بعض الأجزاء التالفة
تغير من الحالة المزاجية
لها تأثير ايجابى على الأمعاء
تحسين استخدام الجسم للسكر الموجود فى الدم والوقاية من السكرى
تحسن من ملمس وشكل البشرة
تقلل من أعراض الاكتئاب
تقلل تأخر آداء المخ
الوقاية من صعوبات الذاكرة لمن يخضع للعلاج الكيميائي
تؤدى لزيادة مساحة الذاكرة فى المخ .