الغذاء الصحى من أهم أساسيات النمو الصحى لدى الأطفال، كما للغذاء دور كبير فى راحة الأطفال و مساعدتهم على النوم فى هدوء، و تتركز أهم الأطعمة فى:
اللبن الدافىء:
غنى بالحمض الأمينى (التربتوفان) الذى يحتوى على كميات عالية من الكالسيوم لنمو العظام، كما أنه يمنح الراحة للجسم و يساعده على الإسترخاء.
الموز:
من أهم الفاكهة تمنح الجسم الإسترخاء لإحتوائه على أهم ثلاثة عناصر كالميلاتيون و السيريتونين اللذان يعدان كمهديء للأعصاب، كما يحتوى على الماغنسيوم الذى يساعد على إرتخاء العضلات.
العسل:
شرب كوب من العسل مع اللبن يمنح الجسم الإسترخاء لإحتوائه على مادتى السيريتونين و الميلاتيون اللذان يعدان كمهدئان للجسم.
الأناناس:
يحتوى على كميات عالية من السيريتون الذى يساعد الجسم على الهدوء و الإسترخاء،كما يحتوى على فوائد للجهاز الهضمى،و يعمل على تقوية الجهاز المناعى للجسم.
