كتبت: إيمان صلاح
هل تعلم أن من اسباب نقص الكالسيوم في الجسم هو الفشل في تناول كميات مثالية منه في نظامك الغذائي اليومي ،مما يسبب انخفاض مستوياته في دمك ،و يضطر جسمك لسحب الكالسيوم المطلوب من عظامك لآداء الوظائف الحيوية ،هذه المستويات من الكالسيوم بحاجة إلى إستعادة لإرجاع بناء العظام ،و عندما لا تستهلك كميات الكالسيوم الموصى بها ، يؤدي ذلك إلى نضوب مخازن الكالسيوم في الدم وبالتالي ترقق العظام. لذلك يجب علينا تناول الحليب وغيرها من المنتجات المخصبة الغنية بفيتامين د والفوسفور والماغنيسيوم ، و التعرض لأشعة الشمس هام جدا في انتاج فيتامين (د) من الجلد .كما ان انقطاع الطمث يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين ، ومن المعروف أن الاستروجين يساعد في الحفاظ على الكالسيوم داخل العظام ،و مع تقدمنا في العمر ، يصبح جسمنا أقل كفاءة في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة. لذلك ، يحتاج كبار السن إلى كميات أكبر منه.ايضا قصور الغدة الدرقية فهي تساعد في حفظ وتنظيم تخزين الجسم للكالسيوم والفوسفور. والآداء غير السليم لهذه الغدد يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم.كذلك التهاب البنكرياس من الاسباب المسؤولة عن انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم .وهنا نتسأل هل يؤثر الكافيين على امتصاص الكالسيوم ؟ نعم يؤثر. و مدرات البول والأحماض الدهنية تؤثر أيضا على امتصاص الكالسيوم .
